A Vitamini Nedir Faydaları ve Özellikleri Nelerdir

A Vitamini Nedir Faydaları ve Özellikleri Nelerdir sorunun cevabı ve detayları yazımızda

A vitamini tarihte bulunan ilk vitamindir ve çeşitli besinlerde bulunabilmektedir. A vitamini eksikliği birçok hastalığa neden olabilir, bu nedenle sağlıklı bir vücutta olması gerekir. Peki A vitamini nedir? Yararları ve önlenebilir hastalıkları nelerdir? A vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

A vitamini, karaciğerde depolanan, yağda çözünen bir vitamindir. Genel gıdalarda iki tür A vitamini vardır. Bunlardan ilki önceden hazırlanmış A vitaminidir. Aynı zamanda aktif bir A vitamini türü olan retinol olarak da adlandırılır. Et, balık, kümes hayvanları, tam yağlı süt ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunur.

Provitamin A adı verilen ikinci tip A vitamini, meyve ve sebze gibi bitkisel besinlerde bulunur. Karotenoid olarak da adlandırılan ikinci tür, yiyeceklere koyu bir renk veya pigment verir. Bu tip A vitamininin aktif formu olabilir. 500’den fazla bilinen karotenoid vardır.

En yaygın provitamin A türü, β-karoten olarak adlandırılır. Vitaminler temel besin maddeleridir ve genellikle ya hiç üretilmez ya da olumsuz sağlık sonuçlarını veya hastalıkları önlemek için yetersiz miktarlarda üretilir. Bu nedenle, insan vücuduna sadece tıbbi olarak gerekli olduğunda doğru beslenme ve vitamin takviyesi sağlamak gerekir.

A vitamini ayrıca kapsül ve besin takviyesi olarak da kullanılabilir. Genellikle takviyelere retinil asetat veya retinil palmitat (önceden oluşturulmuş A vitamini), beta-karoten (provitamin A) veya her ikisinin kombinasyonu olarak eklenir.

A vitamininin faydaları nelerdir?

A Vitamini Nedir Faydaları ve Özellikleri Nelerdir A Vitamini dişlerin, kemiklerin, yumuşak dokuların, mukozaların ve cildin yapısının sağlıklı bir şekilde oluşmasına ve korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda retinol olarak da adlandırılır çünkü gözün retinasının rengini bozan pigmentler üretir. A vitamini, özellikle düşük ışıkta iyi görüş sağlar. Sağlıklı hamilelikte ve hamilelik sonrası emzirmede de önemli rol oynar. Beta-karoten A vitaminleri antioksidanlardır.

Antioksidanlar, hücreleri serbest radikal adı verilen maddelerin neden olduğu hasarlardan korur. Serbest radikallerin bazı kronik ve kalıcı hastalıklara neden olduğu ve yaşlanmada rol oynadığı bilinmektedir. Beta-karoten içeren yiyecekler yemek kanser riskini azaltabilir. Bununla birlikte, β-karoten içeren takviyelerin kanser riskini azaltmadığı gözlemlenmiştir.

A vitamini; vücut fonksiyonunuzu etkileyen bir vitamindir. Her şeyde olduğu gibi, yeterince alınırsa birçok fayda sağlayacaktır. Genel olarak kemik, diş, doku ve cildi korumada oldukça etkilidir. Bu aynı zamanda göz sağlığınız için de önemlidir.

A Vitamininin Faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

• Kemiklerin gelişiminde Bağışıklığı artırmak
• Üreme ve gelişmeyi teşvik edin Hücre işlevini geliştirin
• Diş ve diş eti sağlığı üzerindeki önemli etkisi Sağlıklı saç, cilt oluşumunu destekler
• Özellikle mide, karaciğer ve üriner sistemin korunmasına destek olur
• D vitamininin daha etkili olmasına yardımcı olur
• Gözleri korur, daha iyi görüş sağlayın ve gece körlüğü riskini azaltın
• Vücudunuzu enfeksiyondan, hastalıklardan koruyarak
• Cildinizi parlak ve yumuşak hale getirmek olarak sınıflandırılabilir.

A vitamini eksikliği

Vücutta A vitamini eksikliği varsa çeşitli göz ve görme sorunları ortaya çıkabilir. Bu sorunlar, geri döndürülebilir gece körlüğünü ve geri dönüşü olmayan kornea hasarı olan kuru gözü içerir. A vitamini eksikliği ayrıca hiperkeratoza veya kuru, pullu cilde neden olabilir.

A vitamini fazlalığı

Aşırı A vitamini de hastalığa neden olabilir. Yüksek dozda A vitamini doğum kusurlarına neden olabilir. Akut A vitamini zehirlenmesi genellikle bireyler yüz binlerce uluslararası birim (yani uluslararası A vitamini birimleri) aldığında ortaya çıkar. Düzenli olarak günde 25.000 IU’dan fazla C vitamini alan yetişkinler kronik zehirlenmeye neden olabilir. Bebekler ve çocuklar A vitaminine daha duyarlıdır.

Daha küçük dozlarda A vitamini veya A vitamini içeren ürünler (retinol gibi) aldıktan sonra da hastalanabilirler. Çok miktarda beta-karoten alan insanlar genellikle hastalanmazlar. Bununla birlikte, büyük miktarda β-karoten ten rengini sarı veya turuncu yapabilir. Β-karoten tüketimi azaldığında cilt tonu normale döner.

Hangi yiyecekler A vitamini içerir?

A Vitamini Nedir Faydaları ve Özellikleri Nelerdir Önceden hazırlanmış A vitamini, alabalık, beyaz peynir, karaciğer, uskumru, morina karaciğeri yağı, somon, tavuk karaciğeri, tereyağı, yumurta sarısı, yağlı süt, peynir, krema, böbrek, pisi balığı ve balık yağı gibi hayvansal gıdalardan elde edilir.

A Vitamini Nedir Faydaları ve Özellikleri Nelerdir A vitamini, kabak, brokoli, havuç, ıspanak, lahana, karahindiba yeşili, kırmızı biber, lahana, maydanoz, pazı, Brüksel lahanası, tatlı patates, sarı meyveler (portakal gibi) ve koyu yeşil yapraklı sebzeler açısından zengindir. . Meyve veya sebzenin rengi ne kadar koyu olursa, o kadar çok more-karoten içerir. Bitkisel β-karoten kaynağı yağ ve kolesterol içermez. Bu kaynaklar yağ ile tüketilirse bunlardan elde edilen A vitamini emilimi artacaktır.

Vücudun günlük olarak ihtiyaç duyduğu diğer önemli vitaminleri (A vitamini dahil) almanın en iyi yolu, çeşitli meyveler, sebzeler, zenginleştirilmiş süt ürünleri ve baklagiller (fasulye, mercimek ve tam tahıllar gibi) yemektir.

A vitamini hangi hastalıklara iyi gelir?

Kanser: Beta-karoten içeren yiyecekleri yiyen kişilerin akciğer kanseri veya prostat kanseri gibi belirli kanserleri geliştirme olasılığı daha düşüktür. Kanser riskini azaltır. Meyve ve sebzelerde bulunan A vitamini akciğer kanseri riskini azaltabilir. Β-karoten bakımından zengin bir diyet ağız kanserini ve akciğer kanserini önleyebilir. Bilimsel araştırmalara göre; karotenin kolon kanserini önlediği de kanıtlanmıştır. Gerçekler, A vitamininin prostat kanserini de önleyebileceğini kanıtladı.

Kızamık: A vitamini eksikliği olan çocuklar; çocukluk çağı hastalığı olan kızamık ortaya çıktığında durumları daha şiddetli hale gelir. Bu çocuklar (yani A vitamini eksikliği olanlar) doktor tavsiyesi altında A vitamini takviyesi alırlarsa, kızamığın neden olduğu ateş ve ishal azalabilir.

ip 2 Diyabet Tedavisi: Yapılan bir araştırmaya göre; A vitamini türevi olan meyve asidi, kobay olarak kullanılan diyabetik farelerin kan şekerini düşürebilir ve dengeleyebilir.

Diş ve diş eti hastalıkları: Yeterli A vitamini alımı; diş ve diş eti hastalıkları için önemlidir. A vitamini eksikliği nedeniyle dişler ve diş kemikleri deforme olmaya başlar.

bitot lekesi: A vitamini yetersiz kaldığında gözün üç kısmında etkilenir. Yani retina, konjonktiva ve kornea. A vitamini eksikliği konjonktivada kuru gözlere ve lekelere neden olabilir. Burada lekeye bitoto leke denir. Burada yerel bir enfeksiyon meydana geldi. Bu, görme bozukluğunun bir kısmına veya tamamına neden olabilir.

Bakar, körlük, gece körlüğü gibi görme bozukluklarını önleyebilir Hücredeki fazla elektronlarla (yani serbest radikallerle) savaşır. DNA hasarını önleyebilir. Çünkü A vitamini güçlü bir antioksidandır.

A vitamini eksikliğinin hangi rahatsızlıklara neden olur?

A Vitamini Nedir Faydaları ve Özellikleri Nelerdir Bağırsaklar ve deri gibi epitel dokularının üretiminden ve onarımından sorumludur. Daha azsa, sindirim sistemi ve böbreklerle ilgili sorunları görebilirsiniz. Ayrıca ağız, mide, ince bağırsak, idrar yolu ve epitel dokularının sağlığını koruyabilir ve enfeksiyonu önleyebilir. Ağız, burun, akciğerler ve boğazdaki mukoza zarlarını korur. Çocuklar yavaş büyür. Kuru gözler. İltihaplanma korneada meydana gelir. Saç dökülmesi hızlanır. Kuru cilde neden olabilir.

A Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalı?

• 6 aya kadar günde: 400 mikrogram (mcg)
• 7-12 yaş arası günde: 500 mikrogram
• 1-3 yaş arası günde: 400 mcg
• 4-8 yaş arası günde: 400mcg
• 9-13 yaş arası günde: 600mcg
• 14 yaş ve sonrası erkekler günde: 900mcg
• 14 yaş ve sonrası kadınlar günde: 700mcg
• Hamileler günde: 770 mcg
• Emziren kadınlar günde: 1300mcg

A Vitamini En Çok Hangi Besinlerde Vardır?

En çok bulunan temel yiyecekler şu şekildedir:

• Karaciğer
• Böbrek
• Süt
• Yoğurt
• Tereyağı

A Vitamini Nedir Faydaları ve Özellikleri Nelerdir yazımızda A vitamini nedir, a vitamininin faydaları nelerdir, a vitamini en çok hangi besinlerde vardır, a vitamini günlük ne kadar alınmalı, a vitamini hangi hastalıklara iyi gelir, hangi yiyeceklerde a vitamini var, a vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar, a vitamini fazlasının zararları nedir, a vitamini, sorularına cevap verdik.

Kaynakça; Acıbadem hastanesi, Haber Türk